Louis Lee 2019/10/20 訓練日誌

Louis Lee 台北市
ID 55229

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Louis Lee

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 02:36:16 | 05:34/km | 第1半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'05")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'46" (+01'23")

15 km

(01:21'37")

00:26'23"

00:55'24" (+00'10")

20 km

(01:50'38")

00:29'01" (+02'38")

25 km

(02:18'58")

00:28'20" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(02:36:16)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 1000

05'19"

(10'32")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

05'25"

(15'58")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

05'20"

(21'19")

05'20" (+00'27")

1000 / 4000

06'00"

(27'20")

06'00" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳尚甫和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'33"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	06'01"	00:27'28"
6	06'31"	00:33'59"
7	05'48"	00:39'47"
8	05'30"	00:45'17"
9	05'01"	00:50'18"
10	04'56"	00:55'14"
11	05'20"	01:00'34"
12	05'01"	01:05'35"
13	05'00"	01:10'35"
14	05'32"	01:16'07"
15	05'30"	01:21'37"
16	05'34"	01:27'11"
17	05'32"	01:32'43"
18	06'19"	01:39'02"
19	05'33"	01:44'35"
20	06'03"	01:50'38"
21	06'34"	01:57'12"
22	06'13"	02:03'25"
23	05'44"	02:09'09"
24	04'55"	02:14'04"
25	04'54"	02:18'58"
26	05'38"	02:24'36"
27	05'08"	02:29'44"
28	05'06"	02:34'50"
28.5	05'51"	02:38'02"