清次 2019/10/20 訓練日誌

清次彰化
ID 333184

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清次

23.0 km | 02:19:52 | 06:04/km | 第9半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'39" (+00'01")

15 km

(01:28'05")

00:30'48" (+02'10")

01:01'26" (+04'09")

20 km

(01:58'43")

00:30'38" (+02'00")

Finish

(02:19:52)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'32")

1000 / 1000

05'44"

(11'32")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

05'44"

(17'16")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'27")

1000 / 4000

05'38"

(28'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去玩

賽後評分: 最後4k里程標示誤差頗大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.77 km

Nike Fly FK 累積 : 416.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉忠憲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'39"	00:28'38"
6	06'01"	00:34'39"
7	05'45"	00:40'24"
8	05'42"	00:46'06"
9	05'35"	00:51'41"
10	05'36"	00:57'17"
11	05'33"	01:02'50"
12	06'10"	01:09'00"
13	05'46"	01:14'46"
14	06'42"	01:21'28"
15	06'37"	01:28'05"
16	06'12"	01:34'17"
17	06'47"	01:41'04"
18	06'22"	01:47'26"
19	06'02"	01:53'28"
20	05'15"	01:58'43"
21	05'25"	02:04'08"
22	05'55"	02:10'03"
23	05'33"	02:15'36"
23.8	05'21"	02:19'52"