Gerald Chuang 2019/10/20 訓練日誌

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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Gerald Chuang

28.0 km | 02:33:30 | 05:28/km | 第3半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+03'48")

00:55'43" (+02'00")

10 km

(00:55'43")

00:26'38" (+01'21")

15 km

(01:21'00")

00:25'17"

00:53'43"

20 km

(01:49'26")

00:28'26" (+03'09")

25 km

(02:16'36")

00:27'10" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(02:33:30)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'13")

1000 / 1000

06'04"

(11'51")

06'04" (+01'31")

1000 / 2000

05'41"

(17'32")

05'41" (+01'08")

1000 / 3000

05'29"

(23'01")

05'29" (+00'56")

1000 / 4000

06'01"

(29'03")

06'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Gerald Chuang

留言

苗栗

Gerald Chuang

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無傷順利完賽！
☺️

賽前宣言: 第三年參加，希望不要下雨呀～

賽後評分: 參加第三年，路線規劃的很好，今年的補給品挺讚的，還有啤酒😂路線一樣很有挑戰性，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.41 km

母子鱷魚🐊 跟上來一號黑累積 : 46.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吉哥和其他 6 人說推

留言

Benson Hsieh 恭喜高速完賽

2019-10-20 12:27 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-10-21 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'05"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'29"	00:23'03"
5	06'02"	00:29'05"
6	06'26"	00:35'31"
7	05'14"	00:40'45"
8	05'16"	00:46'01"
9	04'48"	00:50'49"
10	04'54"	00:55'43"
11	04'42"	01:00'25"
12	04'34"	01:04'59"
13	04'55"	01:09'54"
14	05'32"	01:15'26"
15	05'34"	01:21'00"
16	05'32"	01:26'32"
17	05'39"	01:32'11"
18	05'34"	01:37'45"
19	05'39"	01:43'24"
20	06'02"	01:49'26"
21	06'22"	01:55'48"
22	05'34"	02:01'22"
23	05'29"	02:06'51"
24	04'52"	02:11'43"
25	04'53"	02:16'36"
26	04'54"	02:21'30"
27	04'34"	02:26'04"
28	04'50"	02:30'54"
28.5	05'08"	02:33'33"