林彥宏 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
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半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第6半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'57" (+00'53")

15 km

(01:36'56")

00:33'55" (+02'51")

01:08'41" (+05'40")

20 km

(02:11'42")

00:34'46" (+03'42")

Finish

(02:22:20)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 25048 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 天氣涼涼的，賽道交管也還ok，期待更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.07 km

ㄚ拖三代累積 : 1047.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-10-20 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	06'11"	00:31'04"
6	06'10"	00:37'14"
7	06'22"	00:43'36"
8	06'30"	00:50'06"
9	06'25"	00:56'31"
10	06'30"	01:03'01"
11	06'48"	01:09'49"
12	06'39"	01:16'28"
13	07'00"	01:23'28"
14	06'46"	01:30'14"
15	06'42"	01:36'56"
16	06'48"	01:43'44"
17	06'58"	01:50'42"
18	07'20"	01:58'02"
19	06'49"	02:04'51"
20	06'51"	02:11'42"
21	05'57"	02:17'39"
21.4	12'21"	02:22'20"

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