Justin-LIU 2019/10/20 訓練日誌

Justin-LIU 宜蘭
ID 335915

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Justin-LIU

22.0 km | 02:03:25 | 05:36/km | 第4半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+02'58")

00:56'27" (+03'36")

10 km

(00:56'27")

00:27'17" (+01'05")

15 km

(01:22'39")

00:26'12"

00:52'51"

20 km

(01:49'18")

00:26'39" (+00'27")

Finish

(02:03:25)

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'45")

1000 / 1000

06'03"

(12'53")

06'03" (+00'58")

1000 / 2000

05'30"

(18'24")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

05'22"

(23'46")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'23"

(29'09")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Justin-LIU

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.76 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 871.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 陳小勳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'03"	00:12'54"
3	05'30"	00:18'24"
4	05'22"	00:23'46"
5	05'24"	00:29'10"
6	05'24"	00:34'34"
7	05'28"	00:40'02"
8	05'23"	00:45'25"
9	05'31"	00:50'56"
10	05'31"	00:56'27"
11	05'27"	01:01'54"
12	05'07"	01:07'01"
13	05'05"	01:12'06"
14	05'12"	01:17'18"
15	05'21"	01:22'39"
16	05'14"	01:27'53"
17	05'14"	01:33'07"
18	05'12"	01:38'19"
19	05'24"	01:43'43"
20	05'35"	01:49'18"
21	06'04"	01:55'22"
22	08'01"	02:03'23"
22.0	13'09"	02:03'26"