Peggy Wu 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy Wu 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:36 | 07:05/km | 第1半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'37")

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:32'20"

15 km

(01:41'30")

00:35'13" (+02'53")

01:14'40" (+08'23")

20 km

(02:20'57")

00:39'27" (+07'07")

Finish

(02:29:36)

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'25")

07'29" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'56")

06'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'48")

06'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'30"	00:13'04"
3	07'29"	00:20'33"
4	06'31"	00:27'04"
5	06'53"	00:33'57"
6	06'10"	00:40'07"
7	06'28"	00:46'35"
8	06'52"	00:53'27"
9	06'32"	00:59'59"
10	06'18"	01:06'17"
11	06'30"	01:12'47"
12	06'39"	01:19'26"
13	07'48"	01:27'14"
14	06'49"	01:34'03"
15	07'27"	01:41'30"
16	07'36"	01:49'06"
17	07'44"	01:56'50"
18	08'27"	02:05'17"
19	07'24"	02:12'41"
20	08'16"	02:20'57"
21	07'12"	02:28'09"
21.3	07'45"	02:30'48"

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