Kuanling Yang 2019/10/20 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

25.0 km | 01:52:07 | 04:29/km | 第6半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'45"

15 km

(01:06'10")

00:22'40" (+00'55")

00:45'38" (+02'08")

20 km

(01:29'08")

00:22'58" (+01'13")

25 km

(01:52'07")

00:22'59" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(01:52:07)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 20998 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'05")

1001 / 1001

197 / 117

04'17"

(08'37")

04'15" (+00'01")

1007 / 2009

197 / 119

04'20"

(12'57")

04'18" (+00'04")

1007 / 3016

193 / 119

04'25"

(17'22")

04'23" (+00'09")

1004 / 4020

190 / 119

04'24"

(21'46")

04'22" (+00'08")

1006 / 5026

189 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎無效率，會場補給不夠多！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.15 km

Nike zoomfly vapor next% 累積 : 50.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Eric Hsieh 和其他 6 人說推

留言

許祝文恭喜總一

2019-10-20 17:45 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝祝文哥！😊

2019-10-20 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'15"	00:08'34"
3	04'22"	00:12'56"
4	04'25"	00:17'21"
5	04'24"	00:21'45"
6	04'16"	00:26'01"
7	04'17"	00:30'18"
8	04'23"	00:34'41"
9	04'23"	00:39'04"
10	04'26"	00:43'30"
11	04'30"	00:48'00"
12	04'33"	00:52'33"
13	04'31"	00:57'04"
14	04'34"	01:01'38"
15	04'32"	01:06'10"
16	04'34"	01:10'44"
17	04'35"	01:15'19"
18	04'36"	01:19'55"
19	04'36"	01:24'31"
20	04'37"	01:29'08"
21	04'45"	01:33'53"
22	04'37"	01:38'30"
23	04'45"	01:43'15"
24	04'38"	01:47'53"
25.0	04'26"	01:52'07"