無聲貓腳印 2019/10/19 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 04:45:29 | 06:45/km | 第19馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+07'00")

01:04'52" (+12'32")

10 km

(01:04'52")

00:31'56" (+06'00")

15 km

(01:30'48")

00:25'56"

00:52'20"

20 km

(01:57'12")

00:26'24" (+00'28")

25 km

(02:36'11")

00:38'59" (+13'03")

01:24'23" (+32'03")

30 km

(03:21'35")

00:45'24" (+19'28")

35 km

(04:08'34")

00:46'59" (+21'03")

01:18'23" (+26'03")

40 km

(04:39'58")

00:31'24" (+05'28")

Finish

(04:45:29)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3083 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:44'57"

(04:44'57")

06'57"

40926 / 40926

00'32"

(04:45'29")

08'15" (+01'18")

64 / 40991

如果明年想不開，在來跑～

賽前宣言: 森林浴~GO

賽後評分: 跑12生肖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.78 km

母鱷四代不純潔小白累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amanda , 煌弟和其他 43 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Edward H 早安，恭喜全馬順利完賽。

2019-10-21 07:07 ·

煌弟恭喜完賽

2019-10-21 16:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'31"	00:13'40"
3	08'17"	00:21'57"
4	05'13"	00:27'10"
5	05'46"	00:32'56"
6	06'47"	00:39'43"
7	09'08"	00:48'51"
8	03'05"	00:51'56"
9	06'21"	00:58'17"
10	06'35"	01:04'52"
11	05'19"	01:10'11"
12	05'15"	01:15'26"
13	05'19"	01:20'45"
14	04'50"	01:25'35"
15	05'13"	01:30'48"
16	04'54"	01:35'42"
17	05'02"	01:40'44"
18	05'41"	01:46'25"
19	05'24"	01:51'49"
20	05'23"	01:57'12"
21	04'50"	02:02'02"
22	05'12"	02:07'14"
23	07'59"	02:15'13"
24	08'34"	02:23'47"
25	12'24"	02:36'11"
26	08'05"	02:44'16"
27	07'39"	02:51'55"
28	10'31"	03:02'26"
29	08'55"	03:11'21"
30	10'14"	03:21'35"
31	08'57"	03:30'32"
32	09'37"	03:40'09"
33	10'23"	03:50'32"
34	08'58"	03:59'30"
35	09'04"	04:08'34"
36	05'17"	04:13'51"
37	09'27"	04:23'18"
38	02'00"	04:25'18"
39	07'23"	04:32'41"
40	07'17"	04:39'58"
41.0	05'34"	04:45'30"