黃鈺雯 2019/10/20 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

25.0 km | 02:30:51 | 06:02/km | 第7半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'43")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:28'56"

15 km

(01:29'23")

00:29'48" (+00'52")

00:59'39" (+00'04")

20 km

(01:59'14")

00:29'51" (+00'55")

25 km

(02:30'53")

00:31'39" (+02'43")

00:00'00"

Finish

(02:30:51)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'47")

1000 / 1000

06'03"

(12'30")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

06'07"

(18'37")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

06'03"

(24'40")

06'03" (+00'23")

1000 / 4000

05'57"

(30'37")

05'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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開心完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路況不錯好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, chiu chiu 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👏👍

2019-10-20 23:32 ·

1 個人推

chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2019-10-22 15:48 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'03"	00:24'42"
5	05'57"	00:30'39"
6	05'42"	00:36'21"
7	05'45"	00:42'06"
8	05'40"	00:47'46"
9	05'53"	00:53'39"
10	05'56"	00:59'35"
11	05'59"	01:05'34"
12	05'49"	01:11'23"
13	05'52"	01:17'15"
14	06'07"	01:23'22"
15	06'01"	01:29'23"
16	05'46"	01:35'09"
17	05'58"	01:41'07"
18	06'14"	01:47'21"
19	05'53"	01:53'14"
20	06'00"	01:59'14"
21	06'15"	02:05'29"
22	06'05"	02:11'34"
23	06'35"	02:18'09"
24	06'21"	02:24'30"
25.0	06'23"	02:30'53"