四維羅 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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10.0 km | 01:01:14 | 06:07/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-10-20 06:16 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'14")

05'53"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'11")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'23")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'33")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

四維羅

·

忍痛完賽！

賽前宣言: 湊熱鬧一下！

賽後評分: 非常ok !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 🐲龍騎士和其他 9 人說推

·

荷蘭兔恭喜完賽

2019-10-20 09:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'54"	00:10'57"
3	05'58"	00:16'55"
4	06'11"	00:23'06"
5	06'10"	00:29'16"
6	05'59"	00:35'15"
7	06'39"	00:41'54"
8	07'13"	00:49'07"
9	06'14"	00:55'21"
9.9	05'17"	00:59'56"

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