Roujiaoman 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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10.0 km | 01:06:49 | 06:40/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'39")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'49")

08'13" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'56")

07'06" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'31")

06'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'26"

(36'58")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.93 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'13"	00:16'50"
3	07'07"	00:23'57"
4	06'35"	00:30'32"
5	06'27"	00:36'59"
6	06'02"	00:43'01"
7	06'30"	00:49'31"
8	06'01"	00:55'32"
9	05'56"	01:01'28"
9.9	05'46"	01:06'50"

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