鄭凱元Kai 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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恭喜破PB

22.0 km | 01:31:49 | 04:10/km | 第3半馬

國際扶輪3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:21'09" (+00'23")

15 km

(01:03'02")

00:21'07" (+00'21")

00:42'03" (+00'08")

20 km

(01:23'58")

00:20'56" (+00'10")

Finish

(01:31:49)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'07")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'21")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'34")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'46")

04'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😃

賽後評分: 熟悉的團練路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 442.09 km

MiZUNO WAVE EMPEROR 2 累積 : 675.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜偉倫, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'14"	00:12'21"
4	04'13"	00:16'34"
5	04'12"	00:20'46"
6	04'18"	00:25'04"
7	04'10"	00:29'14"
8	04'11"	00:33'25"
9	04'14"	00:37'39"
10	04'16"	00:41'55"
11	04'30"	00:46'25"
12	04'13"	00:50'38"
13	04'08"	00:54'46"
14	04'08"	00:58'54"
15	04'08"	01:03'02"
16	04'14"	01:07'16"
17	04'07"	01:11'23"
18	04'14"	01:15'37"
19	04'07"	01:19'44"
20	04'14"	01:23'58"
21	04'10"	01:28'08"
21.9	04'10"	01:31'50"

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