劉秋玫 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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22.0 km | 02:10:20 | 05:55/km | 第37半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:30'38" (+02'48")

15 km

(01:29'00")

00:30'32" (+02'42")

01:01'54" (+03'26")

20 km

(02:00'22")

00:31'22" (+03'32")

Finish

(02:10:20)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

05'17"

1609 / 1609

2

09'07"

(17'38")

05'40" (+00'23")

1609 / 3218

3

09'12"

(26'50")

05'43" (+00'26")

1609 / 4828

4

09'43"

(36'34")

06'02" (+00'45")

1609 / 6437

5

09'23"

(45'58")

05'50" (+00'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

水岸風景優美，讚👍

賽前宣言: 欣賞水岸景觀

賽後評分: 風景優美，讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, 葉順德和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

明天恭喜完賽

2019-10-20 15:09 ·

1 個人推

Jenny Huang 好快

2019-10-22 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'27"	00:10'42"
3	05'42"	00:16'24"
4	05'42"	00:22'06"
5	05'44"	00:27'50"
6	05'47"	00:33'37"
7	06'15"	00:39'52"
8	05'49"	00:45'41"
9	06'33"	00:52'14"
10	06'14"	00:58'28"
11	06'16"	01:04'44"
12	05'59"	01:10'43"
13	05'41"	01:16'24"
14	06'01"	01:22'25"
15	06'35"	01:29'00"
16	06'08"	01:35'08"
17	06'31"	01:41'39"
18	06'12"	01:47'51"
19	06'15"	01:54'06"
20	06'16"	02:00'22"
21	05'57"	02:06'19"
21.7	05'39"	02:10'20"

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