Ian 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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9.7 km | 01:11:22 | 07:21/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'27")

06'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'26"

(21'53")

08'26" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'19")

07'25" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'34")

07'15" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟孩子第一次完成10k

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.67 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1711.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

炳元陳, Ian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'51"	00:13'27"
3	08'27"	00:21'54"
4	07'26"	00:29'20"
5	07'15"	00:36'35"
6	08'06"	00:44'41"
7	07'19"	00:52'00"
8	08'57"	01:00'57"
9	07'17"	01:08'14"
9.5	15'27"	01:15'50"

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