Kuo Liang-Chun 2019/10/20 訓練日誌

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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Kuo Liang-Chun

25.0 km | 02:12:53 | 05:18/km | 第23半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'28")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'24"

15 km

(01:18'49")

00:26'33" (+01'09")

00:53'28" (+01'12")

20 km

(01:45'44")

00:26'55" (+01'31")

25 km

(02:12'53")

00:27'09" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(02:12:53)

日期: 2019-10-20 05:34 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'42")

1000 / 1000

05'17"

(11'00")

05'17" (+00'16")

1000 / 2000

05'19"

(16'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

05'18"

(21'38")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

05'14"

(26'52")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆衝了(>﹏<)

賽前宣言: 謝謝歐德傢俱!

賽後評分: 客家人很可愛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.50 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 恆春周子瑜和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kuo Liang-Chun 這才叫掉速啊！

2019-10-21 10:12 ·

Adoniswang 你前面差點一個轉身就把我給甩遠了

2019-10-21 10:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'14"	00:26'52"
6	05'02"	00:31'54"
7	05'06"	00:37'00"
8	05'02"	00:42'02"
9	05'06"	00:47'08"
10	05'08"	00:52'16"
11	05'22"	00:57'38"
12	05'14"	01:02'52"
13	05'14"	01:08'06"
14	05'17"	01:13'23"
15	05'26"	01:18'49"
16	05'14"	01:24'03"
17	05'19"	01:29'22"
18	05'30"	01:34'52"
19	05'25"	01:40'17"
20	05'27"	01:45'44"
21	05'34"	01:51'18"
22	05'36"	01:56'54"
23	05'40"	02:02'34"
24	05'36"	02:08'10"
24.9	05'32"	02:12'53"