YouZhenBaBa 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

YouZhenBaBa 新竹
ID 448296

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:57:00 | 05:19/km | 第1半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'23" (+01'02")

15 km

(01:20'17")

00:26'33" (+00'12")

00:54'13" (+00'29")

20 km

(01:47'57")

00:27'40" (+01'19")

Finish

(01:57:00)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'09")

05'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'35")

05'25" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'56")

05'21" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'19")

05'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般但點很多賽道平坦好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'19"	00:10'11"
3	05'25"	00:15'36"
4	05'22"	00:20'58"
5	05'23"	00:26'21"
6	05'26"	00:31'47"
7	05'29"	00:37'16"
8	05'28"	00:42'44"
9	05'29"	00:48'13"
10	05'31"	00:53'44"
11	05'29"	00:59'13"
12	05'11"	01:04'24"
13	05'14"	01:09'38"
14	05'15"	01:14'53"
15	05'24"	01:20'17"
16	05'27"	01:25'44"
17	05'32"	01:31'16"
18	05'21"	01:36'37"
19	05'34"	01:42'11"
20	05'46"	01:47'57"
21	05'18"	01:53'15"
21.8	06'46"	01:58'50"

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