柏勳 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'14")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'57")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'37")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 裸奔的狼兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'32"	00:13'14"
4	04'43"	00:17'57"
5	04'40"	00:22'37"
6	04'48"	00:27'25"
7	04'57"	00:32'22"
8	04'46"	00:37'08"
9	04'49"	00:41'57"
10	04'53"	00:46'50"
11	04'47"	00:51'37"
11.5	04'45"	00:54'05"

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