Robert Yin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Yin 台北市
ID 453244

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第1半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'37" (+01'38")

15 km

(01:10'25")

00:24'49" (+02'50")

00:50'45" (+05'09")

20 km

(01:36'21")

00:25'56" (+03'57")

Finish

(01:42:47)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'09")

04'38" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'33")

04'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'46")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬，後段遇到上坡+逆風掉速有點嚴重，不過還是順利完賽了，繼續努力！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Huan 和其他 2 人說推

·

張家瑋早安，半馬運動愉快

2019-10-20 08:19 ·

Huan 恭喜初半馬，高速完賽！👍

2019-10-20 10:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'39"	00:13'11"
4	04'36"	00:17'47"
5	04'12"	00:21'59"
6	04'19"	00:26'18"
7	04'29"	00:30'47"
8	04'54"	00:35'41"
9	05'17"	00:40'58"
10	04'38"	00:45'36"
11	04'46"	00:50'22"
12	04'59"	00:55'21"
13	05'06"	01:00'27"
14	05'01"	01:05'28"
15	04'57"	01:10'25"
16	05'14"	01:15'39"
17	05'08"	01:20'47"
18	05'18"	01:26'05"
19	05'13"	01:31'18"
20	05'03"	01:36'21"
21	04'59"	01:41'20"
21.7	04'42"	01:44'32"

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成績 : 04:56:26

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