🐸王韋日月🐸 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-20 06:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'00")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'55")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K突破50分了

賽前宣言: 不要當步兵^_^

賽後評分: 工業區交管有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.67 km

ＵNDER ARMOUR 火箭紅累積 : 1064.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小馬, 呂理用和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'56"	00:19'01"
5	04'54"	00:23'55"
6	05'23"	00:29'18"
7	05'12"	00:34'30"
8	05'04"	00:39'34"
9	05'24"	00:44'58"
10	04'52"	00:49'50"
11	04'51"	00:54'41"
11.6	05'05"	00:57'33"

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