肥呱 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

肥呱高雄
ID 249042

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半馬 | 02:27:36 | 06:59/km | 第35半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'57" (+01'43")

15 km

(01:39'59")

00:33'48" (+01'34")

01:07'16" (+01'05")

20 km

(02:13'27")

00:33'28" (+01'14")

Finish

(02:27:36)

日期: 2019-10-19 17:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 26640 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+00'42")

1005 / 1005

181 / 80

2

06'18"

(13'10")

06'17" (+00'10")

1001 / 2006

181 / 87

3

06'37"

(19'47")

06'36" (+00'29")

1000 / 3007

180 / 83

4

06'09"

(25'56")

06'07"

1004 / 4011

182 / 89

5

06'19"

(32'15")

06'18" (+00'11")

1001 / 5012

183 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

欣蒂, 阿波（波叔）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'18"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	06'09"	00:25'55"
5	06'19"	00:32'14"
6	06'26"	00:38'40"
7	06'10"	00:44'50"
8	07'56"	00:52'46"
9	06'38"	00:59'24"
10	06'47"	01:06'11"
11	06'28"	01:12'39"
12	06'32"	01:19'11"
13	06'29"	01:25'40"
14	06'18"	01:31'58"
15	08'01"	01:39'59"
16	06'37"	01:46'36"
17	06'39"	01:53'15"
18	06'40"	01:59'55"
19	06'40"	02:06'35"
20	06'52"	02:13'27"
21	06'56"	02:20'23"
22	06'56"	02:27'19"
22.0	36'47"	02:27'36"

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