潘帥 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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全馬 | 05:36:32 | 07:58/km | 第13馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+06'34")

01:15'23" (+09'10")

10 km

(01:15'23")

00:35'56" (+03'03")

15 km

(01:48'43")

00:33'20" (+00'27")

01:06'13"

20 km

(02:21'36")

00:32'53"

25 km

(03:01'17")

00:39'41" (+06'48")

01:29'23" (+23'10")

30 km

(03:50'59")

00:49'42" (+16'49")

35 km

(04:45'38")

00:54'39" (+21'46")

01:38'37" (+32'24")

40 km

(05:29'36")

00:43'58" (+11'05")

Finish

(05:36:32)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'13")

06'50" (+00'42")

1000 / 2000

3

11'03"

(26'16")

11'03" (+04'55")

1000 / 3000

4

06'14"

(32'30")

06'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'57"

(39'27")

06'57" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 不錯的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Huifen Liao, Eric Hsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'51"	00:15'13"
3	11'03"	00:26'16"
4	06'14"	00:32'30"
5	06'57"	00:39'27"
6	07'42"	00:47'09"
7	09'17"	00:56'26"
8	04'11"	01:00'37"
9	07'24"	01:08'01"
10	07'22"	01:15'23"
11	06'37"	01:22'00"
12	06'31"	01:28'31"
13	06'42"	01:35'13"
14	06'28"	01:41'41"
15	07'02"	01:48'43"
16	06'54"	01:55'37"
17	06'51"	02:02'28"
18	06'08"	02:08'36"
19	06'23"	02:14'59"
20	06'37"	02:21'36"
21	06'18"	02:27'54"
22	06'38"	02:34'32"
23	08'17"	02:42'49"
24	08'57"	02:51'46"
25	09'31"	03:01'17"
26	09'10"	03:10'27"
27	09'10"	03:19'37"
28	10'21"	03:29'58"
29	09'59"	03:39'57"
30	11'02"	03:50'59"
31	11'14"	04:02'13"
32	12'23"	04:14'36"
33	10'10"	04:24'46"
34	11'13"	04:35'59"
35	09'39"	04:45'38"
36	06'59"	04:52'37"
37	09'58"	05:02'35"
38	08'28"	05:11'03"
39	10'27"	05:21'30"
40	08'06"	05:29'36"
40.5	13'41"	05:36'55"

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