雷平宇 2019/10/19 訓練日誌

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雷平宇

全馬 | 04:15:58 | 06:03/km | 第22馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+04'19")

01:03'31" (+07'06")

10 km

(01:03'31")

00:31'19" (+03'26")

15 km

(01:31'24")

00:27'53"

00:56'25"

20 km

(01:59'56")

00:28'32" (+00'39")

25 km

(02:37'31")

00:37'35" (+09'42")

01:21'00" (+24'35")

30 km

(03:20'56")

00:43'25" (+15'32")

35 km

(03:59'57")

00:39'01" (+11'08")

01:07'09" (+10'44")

40 km

(04:28'05")

00:28'08" (+00'15")

Finish

(04:15:58)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 845 m - 地點: 杉山溪 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

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6th 杉林溪森林馬拉松

賽前宣言: 森呼吸

賽後評分: 再回來參與路線變了涼爽飄渺雲霧
給 4 星

10月累積里程 : 386.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	08'35"	00:21'01"
4	05'45"	00:26'46"
5	05'26"	00:32'12"
6	05'51"	00:38'03"
7	06'11"	00:44'14"
8	06'19"	00:50'33"
9	06'23"	00:56'56"
10	06'35"	01:03'31"
11	05'36"	01:09'07"
12	05'42"	01:14'49"
13	05'31"	01:20'20"
14	05'17"	01:25'37"
15	05'47"	01:31'24"
16	05'40"	01:37'04"
17	05'46"	01:42'50"
18	05'51"	01:48'41"
19	05'32"	01:54'13"
20	05'43"	01:59'56"
21	05'14"	02:05'10"
22	07'33"	02:12'43"
23	07'48"	02:20'31"
24	07'43"	02:28'14"
25	09'17"	02:37'31"
26	07'58"	02:45'29"
27	09'50"	02:55'19"
28	08'56"	03:04'15"
29	08'13"	03:12'28"
30	08'28"	03:20'56"
31	08'55"	03:29'51"
32	09'58"	03:39'49"
33	07'49"	03:47'38"
34	06'45"	03:54'23"
35	05'34"	03:59'57"
36	06'57"	04:06'54"
37	06'29"	04:13'23"
38	07'21"	04:20'44"
39	05'30"	04:26'14"
39.4	05'14"	04:28'05"