怡萩 2019/10/19 訓練日誌

怡萩新竹
ID 109822

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怡萩

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第13馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:39:13
總名次	153 / 778
分組名次	6 / 36
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+07'58")

01:04'13" (+12'24")

10 km

(01:04'13")

00:30'50" (+05'25")

15 km

(01:29'38")

00:25'25"

00:51'49"

20 km

(01:56'02")

00:26'24" (+00'59")

25 km

(02:31'44")

00:35'42" (+10'17")

01:23'15" (+31'26")

30 km

(03:19'17")

00:47'33" (+22'08")

35 km

(04:04'54")

00:45'37" (+20'12")

01:19'41" (+27'52")

40 km

(04:38'58")

00:34'04" (+08'39")

Finish

(04:39:13)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 1209 m - 地點: 南投 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'41")

1000 / 1000

06'04"

(13'40")

06'04" (+01'10")

1000 / 2000

08'34"

(22'14")

08'34" (+03'40")

1000 / 3000

05'22"

(27'37")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

05'58"

(33'35")

05'58" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡萩

留言

充滿芬多精的賽事，雲霧圍繞，氣候宜人！！

賽後評分: 賽道風景優美~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.68 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , Richie Yeh 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

怡萩 Anne，謝謝鼓勵~25k以後的長長長長長上坡，真的好辛苦喔~

2019-10-20 19:11 ·

1 個人推

🌸Fenny🌸 好厲害呀！！👍👍👍👍👍👍
跑了42公里速度還這麼快，
真是太崇拜了~~💖💖💖💖💖💖
收集到記憶裡滿滿的美景，很難忘吧
比賽過後，好好休息喔~~🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-21 07:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'05"	00:13'27"
3	08'34"	00:22'01"
4	05'23"	00:27'24"
5	05'59"	00:33'23"
6	05'44"	00:39'07"
7	06'53"	00:46'00"
8	06'00"	00:52'00"
9	06'33"	00:58'33"
10	05'40"	01:04'13"
11	05'07"	01:09'20"
12	05'11"	01:14'31"
13	04'54"	01:19'25"
14	05'04"	01:24'29"
15	05'09"	01:29'38"
16	05'15"	01:34'53"
17	05'21"	01:40'14"
18	05'27"	01:45'41"
19	05'10"	01:50'51"
20	05'11"	01:56'02"
21	04'58"	02:01'00"
22	06'30"	02:07'30"
23	07'49"	02:15'19"
24	07'49"	02:23'08"
25	08'36"	02:31'44"
26	09'06"	02:40'50"
27	09'07"	02:49'57"
28	08'54"	02:58'51"
29	10'43"	03:09'34"
30	09'43"	03:19'17"
31	10'59"	03:30'16"
32	10'05"	03:40'21"
33	09'09"	03:49'30"
34	09'34"	03:59'04"
35	05'50"	04:04'54"
36	06'05"	04:10'59"
37	05'52"	04:16'51"
38	08'55"	04:25'46"
39	06'58"	04:32'44"
40.0	06'27"	04:38'58"