葡萄柚 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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8.1 km | 00:57:27 | 07:05/km

日期: 2019-10-19 07:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'12" / 07'27" / 06'44" / 07'08" / 06'42" / 07'25" / 06'31" / 07'26" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'17")

07'27" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'43"

(22'01")

06'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'08")

07'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'50")

06'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.65 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt, 暐婷和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'27"	00:14'39"
3	06'44"	00:21'23"
4	07'08"	00:28'31"
5	06'42"	00:35'13"
6	07'25"	00:42'38"
7	06'31"	00:49'09"
8	07'26"	00:56'35"
8.1	05'38"	00:57'09"

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成績 : 04:39:10

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