林世旭 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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5.0 km | 00:17:40 | 03:32/km

2019 曹公文化祭—會長盃曹公路跑活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:32/km

日期: 2019-10-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'29")

03'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'15"

(11'45")

04'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

03'46"

(15'32")

03'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

02'08"

(17'40")

03'50" (+00'19")

557 / 4557

賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.33 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 26.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, 任有志和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 林大哥太強大了，
恭喜高速完賽！讚！

2019-10-19 15:28 ·

李百信旭哥恭喜高速完賽讚喔~

2019-10-19 16:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'58"	00:07'31"
3	04'15"	00:11'46"
4	03'47"	00:15'33"
4.6	03'51"	00:17'42"

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