張雯萍 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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3.0 km | 00:16:57 | 05:37/km

日期: 2019-10-19 06:21 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'14" / 05'25" / 05'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'39")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'53")

05'14"

1000 / 3000

4

00'04"

(16'57")

05'19" (+00'05")

14 / 3014

雲林

張雯萍

·

和瞎弟熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃壹豊, 許嘉榮(三等國民) 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

張雯萍被拉爆了！😭

2019-10-19 08:35 ·

2 個人推

蔡志明(瞎跑團) 和姐熱身跑太開心，不小心興奮過頭跑太快了。ㄒㄒ

2019-10-19 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'25"	00:11'39"
3	05'14"	00:16'53"
3.0	05'47"	00:16'58"

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