柯國揚(小柯) 2019/10/17 訓練日誌

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第18半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+06'52")

00:56'40" (+03'55")

10 km

(00:56'40")

00:25'27" (+01'06")

15 km

(01:21'01")

00:24'21"

00:52'45"

20 km

(01:49'25")

00:28'24" (+04'03")

Finish

(01:55:45)

日期: 2019-10-17 19:20 - 總爬升: 239 m - 地點: 龍泉寺~山海宮 - 天氣: ☀ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'34")

1000 / 1000

06'53"

(12'49")

06'53" (+02'31")

1000 / 2000

07'23"

(20'12")

07'23" (+03'01")

1000 / 3000

05'44"

(25'57")

05'44" (+01'22")

1000 / 4000

05'15"

(31'12")

05'15" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

留言

5421-12-4

賽後評分: 搭錯車差點掛還好尾速跟上😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 吳瑛瑛和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'53"	00:12'50"
3	07'23"	00:20'13"
4	05'44"	00:25'57"
5	05'16"	00:31'13"
6	05'12"	00:36'25"
7	05'15"	00:41'40"
8	05'11"	00:46'51"
9	04'54"	00:51'45"
10	04'55"	00:56'40"
11	04'25"	01:01'05"
12	05'13"	01:06'18"
13	05'06"	01:11'24"
14	05'15"	01:16'39"
15	04'22"	01:21'01"
16	05'21"	01:26'22"
17	05'36"	01:31'58"
18	05'39"	01:37'37"
19	05'25"	01:43'02"
20	06'23"	01:49'25"
21	05'09"	01:54'34"
21.5	05'13"	01:56'58"