沈佑錚 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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1.6 km | 00:05:56 | 03:38/km

日期: 2019-10-17 19:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'44" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'40"

402 / 402

2

01'33"

(03'02")

03'45" (+00'05")

413 / 816

3

01'32"

(04'34")

03'48" (+00'08")

405 / 1221

4

01'21"

(05'56")

03'17"

411 / 1633

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
1.6	03'28"	00:05'56"

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