李晉嘉 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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5.0 km | 00:27:37 | 05:31/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-10-16 20:12 - 平均心率: 186 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'14")

05'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'54")

04'40"

1000 / 4000

5

05'03"

(24'57")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 993.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'14"	00:15'14"
4	04'40"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
5.2	13'03"	00:27'37"

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成績 : 04:56:26

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