Miller Hsu 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
ID 404293

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5.0 km | 00:23:09 | 04:37/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-10-16 19:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 3936 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1002 / 1002

171 / 137

2

04'20"

(08'34")

04'18" (+00'05")

1005 / 2008

170 / 136

3

04'35"

(13'09")

04'32" (+00'19")

1009 / 3017

168 / 131

4

04'44"

(17'53")

04'40" (+00'27")

1012 / 4029

168 / 127

5

04'36"

(22'29")

04'33" (+00'20")

1008 / 5037

171 / 127

台北市

Miller Hsu

·

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Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

賽後評分: 台北田徑場測5000公尺 5K跑的好全馬沒問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.97 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 651.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Yuyu(ง ˙o˙)ว 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'20"	00:08'33"
3	04'32"	00:13'05"
4	04'43"	00:17'48"
5	04'37"	00:22'25"
5.2	04'30"	00:23'09"

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