張峰瑜 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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6.3 km | 00:37:48 | 05:57/km

日期: 2014-07-21 20:23 - 地點: 和美夜跑 - 平均心率: 83 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'11" / 05'58" / 05'56" / 05'44" / 05'47" / 05'58" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳宏益, 王同安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	05'44"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'58"	00:35'34"
6.3	06'32"	00:37'48"

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成績 : 04:39:10

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