柯國揚(小柯) 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:52:23 | 05:07/km

日期: 2019-10-15 20:02 - 地點: 愛河之心 - 天氣: ☀ - 平均心率: 159 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'05" / 05'00" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 04'50" / 05'11" / 05'27" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'04")

05'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'07")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'17")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'36")

05'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-12-2 高雄夜跑團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, Chin Tsai Chen 和其他 17 人說推

·

陳鎔昌晚安

2019-10-15 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'25"	00:15'30"
4	05'25"	00:20'55"
5	05'20"	00:26'15"
6	05'18"	00:31'33"
7	05'19"	00:36'52"
8	04'50"	00:41'42"
9	05'11"	00:46'53"
10	05'27"	00:52'20"
10.2	06'07"	00:53'36"

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