Miles Chiang 2019/10/13 訓練日誌

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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Miles Chiang

全馬 | 03:42:19 | 05:16/km | 第58馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:42:19
總名次	10438 / -
分組名次	1366 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'49")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:23'45" (+00'03")

15 km

(01:14'35")

00:25'19" (+01'37")

00:50'10" (+00'54")

20 km

(01:39'26")

00:24'51" (+01'09")

25 km

(02:03'08")

00:23'42"

00:49'31" (+00'15")

30 km

(02:28'57")

00:25'49" (+02'07")

35 km

(02:55'46")

00:26'49" (+03'07")

00:54'31" (+05'15")

40 km

(03:23'28")

00:27'42" (+04'00")

Finish

(03:42:19)

日期: 2019-10-13 21:00 - 地點: 格蘭特公園 Grant Park - 平均心率: 165 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'46")

1000 / 1000

03'54"

(10'14")

03'54" (+00'20")

1000 / 2000

05'01"

(15'16")

05'01" (+01'27")

1000 / 3000

04'38"

(19'54")

04'38" (+01'04")

1000 / 4000

05'36"

(25'31")

05'36" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Miles Chiang

風吹來很冷，路線起伏不大，算好跑。

留言

賽前宣言: go go go

賽後評分: 風吹來很冷，路線起伏不大，算好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, grace yue 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'01"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	04'38"	00:19'54"
5	05'37"	00:25'31"
6	04'14"	00:29'45"
7	05'00"	00:34'45"
8	04'43"	00:39'28"
9	04'55"	00:44'23"
10	04'53"	00:49'16"
11	04'56"	00:54'12"
12	04'58"	00:59'10"
13	05'11"	01:04'21"
14	05'16"	01:09'37"
15	04'58"	01:14'35"
16	05'01"	01:19'36"
17	04'57"	01:24'33"
18	04'58"	01:29'31"
19	04'58"	01:34'29"
20	04'57"	01:39'26"
21	05'05"	01:44'31"
22	05'07"	01:49'38"
23	03'34"	01:53'12"
24	04'53"	01:58'05"
25	05'03"	02:03'08"
26	05'08"	02:08'16"
27	05'17"	02:13'33"
28	05'08"	02:18'41"
29	05'04"	02:23'45"
30	05'12"	02:28'57"
31	05'19"	02:34'16"
32	05'22"	02:39'38"
33	05'23"	02:45'01"
34	05'12"	02:50'13"
35	05'33"	02:55'46"
36	05'01"	03:00'47"
37	05'34"	03:06'21"
38	05'48"	03:12'09"
39	05'37"	03:17'46"
40	05'42"	03:23'28"
41	05'50"	03:29'18"
42	05'53"	03:35'11"
43	05'38"	03:40'49"
43.6	05'19"	03:44'08"