廖小通 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.3 km | 00:41:19 | 06:30/km

日期: 2019-10-14 21:15 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 05'59" / 06'02" / 08'34" / 06'58" / 09'30" / 15'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'33")

05'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'35")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'39")

06'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'32")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'59"	00:12'34"
3	06'02"	00:18'36"
4	08'34"	00:27'10"
5	06'58"	00:34'08"
6	09'30"	00:43'38"
6.3	15'15"	00:48'57"

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