Alan Kuo 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.3 km | 00:55:42 | 05:25/km

日期: 2014-07-24 20:37 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱轉陣雨 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'20" / 05'40" / 05'16" / 05'04" / 05'00" / 04'18" /

太久沒跑了,最近又吃的比較多,體重多了快2公斤,即使今年轉健康組還是得運動一下...
幫家裡的米格魯洗完澡後要出門跑步時,看天氣可能會下雨,就穿功夫鞋跑...果然跑一圈後就開始下雨了,繼續跑了6大圈後因為浸水後,不太跑,乾脆,換赤腳跑了5小圈後收工...
下大雨時至剩下我和博舜,博翔3個瘋子繼續跑,旁邊則有鐵人隊在做核心訓練...

7月累積里程 : 177.07 km

斑馬功夫鞋累積 : 228.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, ahliang 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'20"	00:28'00"
6	05'20"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	05'16"	00:44'16"
9	05'04"	00:49'20"
10	05'00"	00:54'20"
10.3	04'18"	00:55'32"

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