何贒中 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:52:00 | 05:29/km | 第90馬

博登湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'08")

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'28"

15 km

(01:14'10")

00:25'06" (+00'38")

00:49'52" (+00'48")

20 km

(01:38'56")

00:24'46" (+00'18")

25 km

(02:04'36")

00:25'40" (+01'12")

00:57'48" (+08'44")

30 km

(02:36'44")

00:32'08" (+07'40")

35 km

(03:08'22")

00:31'38" (+07'10")

01:03'43" (+14'39")

40 km

(03:40'27")

00:32'05" (+07'37")

Finish

(03:52:00)

日期: 2019-10-06 16:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'48")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'36")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.29 km

ASICS Tartherzeal 6-wide (T820N500(虎走)) 累積 : 307.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'51"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'57"	00:24'36"
6	04'54"	00:29'30"
7	04'50"	00:34'20"
8	04'53"	00:39'13"
9	04'57"	00:44'10"
10	04'54"	00:49'04"
11	04'58"	00:54'02"
12	04'51"	00:58'53"
13	05'00"	01:03'53"
14	05'23"	01:09'16"
15	04'54"	01:14'10"
16	04'59"	01:19'09"
17	04'54"	01:24'03"
18	04'52"	01:28'55"
19	04'57"	01:33'52"
20	05'04"	01:38'56"
21	04'52"	01:43'48"
22	05'05"	01:48'53"
23	05'09"	01:54'02"
24	05'01"	01:59'03"
25	05'33"	02:04'36"
26	05'06"	02:09'42"
27	05'15"	02:14'57"
28	05'37"	02:20'34"
29	10'05"	02:30'39"
30	06'05"	02:36'44"
31	07'03"	02:43'47"
32	05'46"	02:49'33"
33	07'05"	02:56'38"
34	05'44"	03:02'22"
35	06'00"	03:08'22"
36	06'13"	03:14'35"
37	06'26"	03:21'01"
38	07'36"	03:28'37"
39	06'21"	03:34'58"
40	05'29"	03:40'27"
41	05'47"	03:46'14"
42	05'26"	03:51'40"
42.2	05'07"	03:52'38"

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