Roddick Chiu 2019/10/13 訓練日誌

Roddick Chiu 新北市
ID 107730

27 位追隨者

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Roddick Chiu

全馬 | 04:32:27 | 06:27/km | 第5馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'24" (+00'10")

15 km

(01:22'19")

00:27'41" (+00'27")

00:56'44" (+02'06")

20 km

(01:51'22")

00:29'03" (+01'49")

25 km

(02:24'37")

00:33'15" (+06'01")

01:07'58" (+13'20")

30 km

(02:59'20")

00:34'43" (+07'29")

35 km

(03:34'13")

00:34'53" (+07'39")

01:11'34" (+16'56")

40 km

(04:10'54")

00:36'41" (+09'27")

Finish

(04:32:27)

日期: 2019-10-13 21:03 - 地點: 芝加哥 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'33"

(10'45")

05'33" (+00'21")

1000 / 2000

05'48"

(16'33")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

05'24"

(21'57")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

05'16"

(27'14")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!!!

賽後評分: Great!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.46 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 510.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, DakotaDe 和其他 6 人說推

留言

Eason Chen 恭喜芝馬完賽！

2019-10-14 11:15 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing 恭喜攻略芝加哥

2019-10-14 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'33"	00:10'45"
3	05'48"	00:16'33"
4	05'24"	00:21'57"
5	05'17"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
7	05'26"	00:38'16"
8	05'22"	00:43'38"
9	05'30"	00:49'08"
10	05'30"	00:54'38"
11	05'21"	00:59'59"
12	05'33"	01:05'32"
13	05'34"	01:11'06"
14	05'33"	01:16'39"
15	05'40"	01:22'19"
16	05'44"	01:28'03"
17	05'42"	01:33'45"
18	05'45"	01:39'30"
19	06'08"	01:45'38"
20	05'44"	01:51'22"
21	07'11"	01:58'33"
22	07'42"	02:06'15"
23	05'27"	02:11'42"
24	06'27"	02:18'09"
25	06'28"	02:24'37"
26	06'57"	02:31'34"
27	06'45"	02:38'19"
28	06'49"	02:45'08"
29	07'03"	02:52'11"
30	07'09"	02:59'20"
31	07'22"	03:06'42"
32	06'51"	03:13'33"
33	06'25"	03:19'58"
34	07'20"	03:27'18"
35	06'55"	03:34'13"
36	06'59"	03:41'12"
37	07'36"	03:48'48"
38	07'08"	03:55'56"
39	07'42"	04:03'38"
40	07'16"	04:10'54"
41	07'09"	04:18'03"
42	06'54"	04:24'57"
43	06'40"	04:31'37"
43.2	05'28"	04:32'29"