藍山姆 2019/10/13 訓練日誌

藍山姆台北市
ID 371310

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藍山姆

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:42:15 | 06:41/km | 第10馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'55")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:31'09" (+04'26")

15 km

(01:30'27")

00:30'40" (+03'57")

01:02'59" (+03'12")

20 km

(02:02'46")

00:32'19" (+05'36")

25 km

(02:29'29")

00:26'43"

01:01'27" (+01'40")

30 km

(03:04'13")

00:34'44" (+08'01")

35 km

(03:40'26")

00:36'13" (+09'30")

01:10'47" (+11'00")

40 km

(04:15'00")

00:34'34" (+07'51")

Finish

(04:42:15)

日期: 2019-10-13 21:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'54")

1000 / 1000

05'51"

(11'33")

05'51" (+02'03")

1000 / 2000

05'56"

(17'29")

05'56" (+02'08")

1000 / 3000

05'05"

(22'35")

05'05" (+01'17")

1000 / 4000

06'01"

(28'37")

06'01" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望有機會破PB

賽後評分: 氣氛很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

Asics 日虎紅累積 : 75.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李巧虎, 呂紹安和其他 7 人說推

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李巧虎好強！！

2019-10-15 19:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'51"	00:11'35"
3	05'56"	00:17'31"
4	05'05"	00:22'36"
5	06'02"	00:28'38"
6	06'11"	00:34'49"
7	05'46"	00:40'35"
8	05'48"	00:46'23"
9	07'23"	00:53'46"
10	06'01"	00:59'47"
11	06'05"	01:05'52"
12	05'46"	01:11'38"
13	06'32"	01:18'10"
14	05'53"	01:24'03"
15	06'24"	01:30'27"
16	06'15"	01:36'42"
17	06'38"	01:43'20"
18	06'11"	01:49'31"
19	06'59"	01:56'30"
20	06'16"	02:02'46"
21	07'00"	02:09'46"
22	03'51"	02:13'37"
23	05'28"	02:19'05"
24	03'49"	02:22'54"
25	06'35"	02:29'29"
26	07'09"	02:36'38"
27	07'04"	02:43'42"
28	06'51"	02:50'33"
29	06'45"	02:57'18"
30	06'55"	03:04'13"
31	07'15"	03:11'28"
32	07'45"	03:19'13"
33	07'27"	03:26'40"
34	06'28"	03:33'08"
35	07'18"	03:40'26"
36	07'21"	03:47'47"
37	07'05"	03:54'52"
38	06'38"	04:01'30"
39	06'47"	04:08'17"
40	06'43"	04:15'00"
41	07'14"	04:22'14"
42	06'55"	04:29'09"
43	07'42"	04:36'51"
44.0	05'36"	04:42'17"