Chiachen Lee 2019/10/13 訓練日誌

Chiachen Lee 屏東
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Chiachen Lee

全馬 | 04:58:11 | 07:04/km | 第11馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:58:11
總名次	32537 / -
分組名次	2279 / -
平均速度	07:04/km

官方證書

Chiachen Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'31")

00:56'50" (+01'16")

10 km

(00:56'50")

00:28'18" (+02'17")

15 km

(01:28'33")

00:31'43" (+05'42")

01:03'24" (+07'50")

20 km

(02:00'14")

00:31'41" (+05'40")

25 km

(02:26'15")

00:26'01"

00:55'34"

30 km

(02:55'48")

00:29'33" (+03'32")

35 km

(03:29'33")

00:33'45" (+07'44")

01:08'39" (+13'05")

40 km

(04:04'27")

00:34'54" (+08'53")

Finish

(04:58:11)

日期: 2019-10-13 21:41 - 地點: 美國芝加哥 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:25'49"

(02:25'49")

05'51"

24895 / 24895

02:32'22"

(04:58'12")

06'46" (+00'55")

22511 / 47406

屏東

Chiachen Lee

深般若說推

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深般若獎牌好大一塊，恭喜完賽~

2019-10-14 08:52 ·

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屏東

Chiachen Lee

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屏東

Chiachen Lee

留言

屏東

Chiachen Lee

留言

這次破5真的出乎我的意料之外
畢竟賽前4個月的跑量不多、速度也不快
在芝加哥每天也都走很多路～
想說最快的話515、正常發揮的話530

開跑不出所料GPS很飄、手錶速度是5分速
所以一開始是看心率在跑，盡量保持在E心率一下
因為很冷，剛開始心率也很低
但是後來連心率也開始亂飄...
好吧、只好靠體感去跑了、用輕鬆不喘的速度

進起跑區前來不及去廁所、所以跟上次一樣又是在芝加哥戲院附近的補給站上廁所，上完廁所之後輕鬆多了、更好跑一些😂

前面13k輕鬆跑、邊跑邊拍照、直到手機冷當之後，開始專心跑步⋯⋯
一路過了半馬、又過了25k、30k，一直到了中國城接近35k時肌力撐不住了、才停下來走一下、結果開始小抽筋，腳掌、小腿、大腿、臀部都在抽...在路邊拉拉筋後一路跑走，好不容易在過高速公路路橋時終於可以跑了、這時剛好遇到450配速列車，但是我跟不上...最後回到大樓區時一樣是一路跑走，好不容易到了終點前400公尺，竟然要上橋，但我跑不上去，又是好不容易上橋後才用跑的回終點、
進終點的時候比跑渣打時進終點還感動！因為練成這樣還破5...

果然破5要天時地利人和！
溫度夠冷、路夠平（但路很爛）、再加上當天膝蓋痛、腰痛什麼的都沒發作，才能這麼順利地完賽！

這次終於有破場地pb了、上次541、這次458、進步43分鐘😂😂😂

賽前宣言: 比上次好就好

賽後評分: 破5啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.11 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 524.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

肯特梁, Equilibria 和其他 31 人說推

留言

觀看另 11 則留言

廖俊欽 Chia Chen 恭喜完賽 👍
強訓過的妳.現在破5是小問題的啦😊
富士馬是我的日本初馬.想像跑在山倒印在湖面的環湖道路上.風景一定是很棒的.蠻期待的🤗
其實到世界各地去旅跑是我最喜歡的活動.但受限於自己語言能力的不足.只有跟團才能成行（自由行及半自助就不考慮）至於最常跑內地馬.是語出同系.又有一些朋友及同學在內地工作.可以順路去打打他們的秋風🤣

2019-10-20 12:09 ·

1 個人推

Equilibria 哇，隔了三年，妳再度去跑芝加哥了！

一開始gps一定飄的一蹋糊塗～～～

2019-10-23 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	04'45"	00:11'38"
3	05'09"	00:16'47"
4	07'09"	00:23'56"
5	04'36"	00:28'32"
6	04'40"	00:33'12"
7	04'54"	00:38'06"
8	06'13"	00:44'19"
9	06'08"	00:50'27"
10	06'23"	00:56'50"
11	06'34"	01:03'24"
12	06'30"	01:09'54"
13	06'08"	01:16'02"
14	06'23"	01:22'25"
15	06'08"	01:28'33"
16	06'02"	01:34'35"
17	06'43"	01:41'18"
18	06'13"	01:47'31"
19	06'17"	01:53'48"
20	06'26"	02:00'14"
21	05'55"	02:06'09"
22	06'06"	02:12'15"
23	06'29"	02:18'44"
24	04'20"	02:23'04"
25	03'11"	02:26'15"
26	04'50"	02:31'05"
27	05'11"	02:36'16"
28	06'16"	02:42'32"
29	06'46"	02:49'18"
30	06'30"	02:55'48"
31	06'44"	03:02'32"
32	06'44"	03:09'16"
33	06'34"	03:15'50"
34	06'47"	03:22'37"
35	06'56"	03:29'33"
36	06'44"	03:36'17"
37	06'44"	03:43'01"
38	06'57"	03:49'58"
39	06'42"	03:56'40"
40	07'47"	04:04'27"
41	10'14"	04:14'41"
42	06'49"	04:21'30"
43	07'09"	04:28'39"
44	07'06"	04:35'45"
45	07'22"	04:43'07"
46	07'06"	04:50'13"
47	05'16"	04:55'29"
47.4	06'46"	04:58'14"