Derek Chan 2019/10/13 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

22 位追隨者

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Derek Chan

全馬 | 04:18:27 | 06:07/km | 第6馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'48")

00:54'41" (+00'32")

10 km

(00:54'41")

00:26'43" (+00'33")

15 km

(01:21'45")

00:27'04" (+00'54")

00:54'09"

20 km

(01:48'50")

00:27'05" (+00'55")

25 km

(02:15'00")

00:26'10"

00:54'59" (+00'50")

30 km

(02:43'49")

00:28'49" (+02'39")

35 km

(03:20'34")

00:36'45" (+10'35")

01:15'11" (+21'02")

40 km

(03:59'00")

00:38'26" (+12'16")

Finish

(04:18:27)

日期: 2019-10-13 21:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

05'49" (+01'15")

1616 / 1616

08'57"

(18'22")

05'20" (+00'46")

1674 / 3291

08'54"

(27'17")

05'31" (+00'57")

1612 / 4903

08'49"

(36'06")

05'29" (+00'55")

1608 / 6512

08'44"

(44'50")

05'18" (+00'44")

1648 / 8160

展開計圈分析

新竹

Derek Chan

Clover 說推

留言

賽後評分: 第一個六大馬完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.37 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’09.15白累積 : 859.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Anita, Chiachen Lee 和其他 4 人說推

留言

Kun-Lin Wu 恭喜PB！

2019-10-14 06:10 ·

1 個人推

Clover 恭喜超棒的👍

2019-10-14 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'32"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'47"	00:22'42"
5	05'16"	00:27'58"
6	05'20"	00:33'18"
7	05'18"	00:38'36"
8	05'22"	00:43'58"
9	05'34"	00:49'32"
10	05'09"	00:54'41"
11	05'21"	01:00'02"
12	05'18"	01:05'20"
13	05'30"	01:10'50"
14	05'22"	01:16'12"
15	05'33"	01:21'45"
16	05'29"	01:27'14"
17	05'29"	01:32'43"
18	05'21"	01:38'04"
19	05'16"	01:43'20"
20	05'30"	01:48'50"
21	06'06"	01:54'56"
22	05'00"	01:59'56"
23	04'15"	02:04'11"
24	05'23"	02:09'34"
25	05'26"	02:15'00"
26	05'40"	02:20'40"
27	05'27"	02:26'07"
28	05'36"	02:31'43"
29	05'40"	02:37'23"
30	06'26"	02:43'49"
31	06'50"	02:50'39"
32	06'37"	02:57'16"
33	08'41"	03:05'57"
34	08'10"	03:14'07"
35	06'27"	03:20'34"
36	07'37"	03:28'11"
37	08'12"	03:36'23"
38	07'09"	03:43'32"
39	07'51"	03:51'23"
40	07'37"	03:59'00"
41	07'09"	04:06'09"
42	07'26"	04:13'35"
42.9	05'36"	04:18'29"