MickJackal 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

MickJackal 台北市
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全馬 | 03:47:40 | 05:23/km | 第6馬

芝加哥馬拉松 Bank of America Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+01'38")

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'58" (+02'58")

15 km

(01:10'35")

00:23'59" (+02'59")

00:48'35" (+01'59")

20 km

(01:35'11")

00:24'36" (+03'36")

25 km

(01:56'11")

00:21'00"

00:46'58" (+00'22")

30 km

(02:22'09")

00:25'58" (+04'58")

35 km

(02:49'46")

00:27'37" (+06'37")

00:58'38" (+12'02")

40 km

(03:20'47")

00:31'01" (+10'01")

Finish

(03:47:40)

日期: 2019-10-13 20:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+02'18")

1000 / 1000

2

03'47"

(08'47")

03'47" (+01'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'00")

04'12" (+01'31")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'33")

04'33" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'02"

(22'36")

05'02" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 走滿

賽後評分: 天冷風大
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.46 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 180.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡莛 (Ting Chien) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	03'48"	00:08'49"
3	04'13"	00:13'02"
4	04'33"	00:17'35"
5	05'03"	00:22'38"
6	04'39"	00:27'17"
7	04'59"	00:32'16"
8	04'39"	00:36'55"
9	04'49"	00:41'44"
10	04'52"	00:46'36"
11	04'56"	00:51'32"
12	04'44"	00:56'16"
13	04'47"	01:01'03"
14	04'35"	01:05'38"
15	04'57"	01:10'35"
16	04'53"	01:15'28"
17	05'01"	01:20'29"
18	04'57"	01:25'26"
19	04'50"	01:30'16"
20	04'55"	01:35'11"
21	04'33"	01:39'44"
22	04'47"	01:44'31"
23	04'10"	01:48'41"
24	02'41"	01:51'22"
25	04'49"	01:56'11"
26	05'05"	02:01'16"
27	05'10"	02:06'26"
28	05'15"	02:11'41"
29	05'13"	02:16'54"
30	05'15"	02:22'09"
31	05'20"	02:27'29"
32	05'25"	02:32'54"
33	05'46"	02:38'40"
34	05'32"	02:44'12"
35	05'34"	02:49'46"
36	05'43"	02:55'29"
37	05'30"	03:00'59"
38	07'01"	03:08'00"
39	06'44"	03:14'44"
40	06'03"	03:20'47"
41	06'29"	03:27'16"
42	06'02"	03:33'18"
43	05'40"	03:38'58"
44	05'35"	03:44'33"
44.6	04'54"	03:47'43"

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