10.4 km | 00:54:52 | 05:15/km日期: 2014-07-24 18:36 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'45" / 04'58" / 05'02" / 04'56" / 05'14" / 05'23" / 05'17" / 05'06" / 05'37" / 05'31" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'45") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'00" (+00'02") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 04'58" | 1016 / 3035 |
| 4 | | 05'00" (+00'02") | 1010 / 4045 |
| 5 | | 05'09" (+00'11") | 1010 / 5056 |
| 6 | | 05'29" (+00'31") | 1006 / 6063 |
| 7 | | 05'11" (+00'13") | 1012 / 7075 |
| 8 | | 05'07" (+00'09") | 1017 / 8092 |
| 9 | | 05'39" (+00'41") | 1016 / 9109 |
| 10 | | 05'26" (+00'28") | 1008 / 10117 |
| 11 | | 04'40" | 314 / 10431 |
沒想到這個月沒參加比賽也沒跑啥奇奇怪怪的團訓，月跑量也將要突破200了。
今天原本5:30要出門去跑，後來看到下雨就等一下。之後6點多去自強就非常的涼爽，天空也不在飄雨。到了自強就看到大尤哥、沛靈已經跑完了，下次應該早一點來就可以跟著沛靈跑幾圈。阿宏哥是跟著沛靈跑完，後來又跟我和小尤哥、漢仁哥、海放哥跑。
跑沒多久阿宏哥和海放哥就開始加速，小尤哥隨後。我跟漢仁哥就慢慢龜速跑，最後就湊到10K下課。
7月累積里程 :
230.58 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 04'58" | 00:10'43" |
| 3 | 05'02" | 00:15'45" |
| 4 | 04'56" | 00:20'41" |
| 5 | 05'14" | 00:25'55" |
| 6 | 05'23" | 00:31'18" |
| 7 | 05'17" | 00:36'35" |
| 8 | 05'06" | 00:41'41" |
| 9 | 05'37" | 00:47'18" |
| 10 | 05'31" | 00:52'49" |
| 10.4 | 04'44" | 00:54'52" |
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