洲淡定 2019/10/13 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:39:25 | 07:33/km | 第52半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:34'05" (+07'04")

15 km

(01:39'28")

00:38'22" (+11'21")

01:24'03" (+22'57")

20 km

(02:25'09")

00:45'41" (+18'40")

Finish

(02:39:25)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 29714 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31"

1002 / 1002

167 / 131

05'02"

(09'34")

05'01" (+00'30")

1001 / 2004

187 / 105

06'08"

(15'42")

06'06" (+01'35")

1005 / 3010

189 / 86

06'07"

(21'49")

06'05" (+01'34")

1003 / 4013

188 / 87

05'48"

(27'37")

05'47" (+01'16")

1002 / 5016

189 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 交管可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.81 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 陳耀南和其他 2 人說推

留言

優雅的風恭喜完賽

2019-10-13 11:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'50"	00:08'57"
3	06'07"	00:15'04"
4	06'08"	00:21'12"
5	05'49"	00:27'01"
6	05'54"	00:32'55"
7	07'39"	00:40'34"
8	06'15"	00:46'49"
9	07'41"	00:54'30"
10	06'36"	01:01'06"
11	06'26"	01:07'32"
12	06'58"	01:14'30"
13	08'27"	01:22'57"
14	07'54"	01:30'51"
15	08'37"	01:39'28"
16	08'49"	01:48'17"
17	09'04"	01:57'21"
18	08'22"	02:05'43"
19	08'50"	02:14'33"
20	10'36"	02:25'09"
21	07'47"	02:32'56"
21.7	09'42"	02:39'25"