林清池 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林清池基隆
ID 300014

29 位追隨者

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全馬 | 04:07:00 | 05:51/km | 第5馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'42" (+00'54")

15 km

(01:17'28")

00:26'58" (+02'10")

00:54'15" (+03'45")

20 km

(01:44'45")

00:27'17" (+02'29")

25 km

(02:15'41")

00:30'56" (+06'08")

01:02'47" (+12'17")

30 km

(02:47'32")

00:31'51" (+07'03")

35 km

(03:18'35")

00:31'03" (+06'15")

01:04'07" (+13'37")

40 km

(03:51'39")

00:33'04" (+08'16")

Finish

(04:07:00)

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

04'59" (+00'04")

1609 / 1609

2

07'55"

(15'57")

04'55"

1609 / 3218

3

07'58"

(23'55")

04'57" (+00'02")

1609 / 4828

4

08'08"

(32'03")

05'03" (+00'08")

1609 / 6437

5

08'12"

(40'15")

05'05" (+00'10")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張國華, 游坤龍和其他 12 人說推

·

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-13 11:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'47"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'56"	00:19'48"
5	05'00"	00:24'48"
6	05'03"	00:29'51"
7	05'04"	00:34'55"
8	05'09"	00:40'04"
9	05'10"	00:45'14"
10	05'16"	00:50'30"
11	05'28"	00:55'58"
12	05'20"	01:01'18"
13	05'23"	01:06'41"
14	05'23"	01:12'04"
15	05'24"	01:17'28"
16	05'22"	01:22'50"
17	05'55"	01:28'45"
18	05'16"	01:34'01"
19	05'19"	01:39'20"
20	05'25"	01:44'45"
21	05'31"	01:50'16"
22	07'27"	01:57'43"
23	05'27"	02:03'10"
24	05'24"	02:08'34"
25	07'07"	02:15'41"
26	05'52"	02:21'33"
27	06'12"	02:27'45"
28	06'27"	02:34'12"
29	05'47"	02:39'59"
30	07'33"	02:47'32"
31	05'51"	02:53'23"
32	07'18"	03:00'41"
33	06'02"	03:06'43"
34	05'56"	03:12'39"
35	05'56"	03:18'35"
36	07'26"	03:26'01"
37	06'18"	03:32'19"
38	05'37"	03:37'56"
39	07'26"	03:45'22"
40	06'17"	03:51'39"
41	05'52"	03:57'31"
42	05'47"	04:03'18"
42.6	05'51"	04:07'01"

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