謝明峰 2019/10/13 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 04:13:47 | 06:00/km | 第35馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+03'21")

00:58'26" (+02'44")

10 km

(00:58'26")

00:28'05" (+01'05")

15 km

(01:25'26")

00:27'00"

00:55'42"

20 km

(01:54'08")

00:28'42" (+01'42")

25 km

(02:23'04")

00:28'56" (+01'56")

00:59'19" (+03'37")

30 km

(02:53'27")

00:30'23" (+03'23")

35 km

(03:25'03")

00:31'36" (+04'36")

01:03'55" (+08'13")

40 km

(03:57'22")

00:32'19" (+05'19")

Finish

(04:13:47)

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 溪南國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'16"

(11'16")

07'02" (+01'45")

1600 / 1600

08'59"

(20'16")

05'37" (+00'20")

1600 / 3200

08'55"

(29'11")

05'34" (+00'17")

1600 / 4800

09'10"

(38'21")

05'43" (+00'26")

1600 / 6400

08'48"

(47'09")

05'30" (+00'13")

1600 / 8000

展開計圈分析

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星期六臨時接收到的號碼布。
今天太陽太熱情，還好安全完曬。

賽後評分: 感覺路線有點單調，還有路線很曬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, Frank Chen 和其他 97 人說推

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元翔（潔衣坊）帥喔

2019-10-18 08:03 ·

1 個人推

vivi 恭喜🎉漂亮完賽👍👍👍

2019-10-21 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'53"	00:13'34"
3	05'38"	00:19'12"
4	05'33"	00:24'45"
5	05'36"	00:30'21"
6	05'54"	00:36'15"
7	05'29"	00:41'44"
8	05'26"	00:47'10"
9	05'34"	00:52'44"
10	05'42"	00:58'26"
11	05'25"	01:03'51"
12	05'33"	01:09'24"
13	05'31"	01:14'55"
14	05'18"	01:20'13"
15	05'13"	01:25'26"
16	05'25"	01:30'51"
17	06'00"	01:36'51"
18	05'19"	01:42'10"
19	05'56"	01:48'06"
20	06'02"	01:54'08"
21	05'22"	01:59'30"
22	07'16"	02:06'46"
23	05'29"	02:12'15"
24	05'20"	02:17'35"
25	05'29"	02:23'04"
26	06'03"	02:29'07"
27	05'48"	02:34'55"
28	06'42"	02:41'37"
29	05'31"	02:47'08"
30	06'19"	02:53'27"
31	05'54"	02:59'21"
32	05'37"	03:04'58"
33	07'20"	03:12'18"
34	06'16"	03:18'34"
35	06'29"	03:25'03"
36	07'14"	03:32'17"
37	06'28"	03:38'45"
38	05'51"	03:44'36"
39	06'35"	03:51'11"
40	06'11"	03:57'22"
41	06'13"	04:03'35"
42	06'25"	04:10'00"
42.6	06'32"	04:13'48"