wa sa bi 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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半馬 | 03:00:14 | 08:32/km | 第9半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:17'40"

10 km

(01:17'40")

00:42'09" (+06'38")

15 km

(01:57'31")

00:39'51" (+04'20")

01:29'09" (+11'29")

20 km

(02:46'49")

00:49'18" (+13'47")

Finish

(03:00:14)

日期: 2019-10-13 06:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'35")

07'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'32")

06'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'30")

06'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'30")

07'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑

賽後評分: 簡直是同學會🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.09 km

布魯可斯 L6 L6 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lulu Lu, 張瑀芯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
3	06'58"	00:21'33"
4	06'57"	00:28'30"
5	07'01"	00:35'31"
6	11'03"	00:46'34"
7	07'12"	00:53'46"
8	07'14"	01:01'00"
9	07'07"	01:08'07"
10	09'33"	01:17'40"
11	07'13"	01:24'53"
12	11'06"	01:35'59"
13	07'12"	01:43'11"
14	07'18"	01:50'29"
15	07'02"	01:57'31"
16	12'09"	02:09'40"
17	07'06"	02:16'46"
18	07'15"	02:24'01"
19	15'46"	02:39'47"
20	07'02"	02:46'49"
21	06'45"	02:53'34"
21.9	07'39"	03:00'14"

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