王志宇 2019/10/13 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

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王志宇

半馬 | 02:47:50 | 07:57/km | 第15半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:38'37" (+08'35")

15 km

(01:46'58")

00:38'19" (+08'17")

01:26'51" (+18'12")

20 km

(02:35'30")

00:48'32" (+18'30")

Finish

(02:47:50)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'32")

1000 / 1000

06'00"

(12'23")

06'00" (+00'10")

1000 / 2000

05'56"

(18'19")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

05'52"

(24'11")

05'52" (+00'02")

1000 / 4000

05'50"

(30'01")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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巧遇靜樺姐

賽後評分: 風景真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 464.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 洪詠哲和其他 16 人說推

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王志宇沒實力剩拉低賽吃喝玩樂

2019-10-13 12:07 ·

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靜樺恭喜完賽

2019-10-13 17:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	05'56"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	07'57"	00:37'59"
7	07'27"	00:45'26"
8	06'16"	00:51'42"
9	10'15"	01:01'57"
10	06'42"	01:08'39"
11	06'52"	01:15'31"
12	08'15"	01:23'46"
13	09'32"	01:33'18"
14	07'35"	01:40'53"
15	06'05"	01:46'58"
16	10'29"	01:57'27"
17	12'07"	02:09'34"
18	08'41"	02:18'15"
19	09'27"	02:27'42"
20	07'48"	02:35'30"
21	07'08"	02:42'38"
21.5	10'10"	02:47'50"