王益山 2019/10/13 訓練日誌

王益山台南
ID 305767

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王益山

半馬 | 02:50:57 | 08:06/km | 第8半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:34'22" (+00'27")

15 km

(01:44'16")

00:35'59" (+02'04")

01:30'54" (+22'37")

20 km

(02:39'11")

00:54'55" (+21'00")

Finish

(02:50:57)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1866 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'01")

1000 / 1000

06'36"

(13'50")

06'36" (+00'23")

1000 / 2000

06'33"

(20'24")

06'33" (+00'20")

1000 / 3000

06'48"

(27'13")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

06'41"

(33'55")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王益山

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台南

王益山

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熱到跑不動

賽後評分: 天氣太熱爆掉跑不動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.03 km

Skechers GoRun600紅累積 : 1230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃子欣, 詹智翔和其他 4 人說推

2019-10-13 11:32 ·

2019-10-13 17:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'34"	00:20'25"
4	06'49"	00:27'14"
5	06'41"	00:33'55"
6	07'29"	00:41'24"
7	07'06"	00:48'30"
8	06'37"	00:55'07"
9	06'46"	01:01'53"
10	06'24"	01:08'17"
11	06'53"	01:15'10"
12	06'42"	01:21'52"
13	08'31"	01:30'23"
14	07'39"	01:38'02"
15	06'14"	01:44'16"
16	07'55"	01:52'11"
17	11'15"	02:03'26"
18	11'44"	02:15'10"
19	12'07"	02:27'17"
20	11'54"	02:39'11"
21	07'53"	02:47'04"
21.6	13'18"	02:55'25"