楊小閔 2019/10/13 訓練日誌

楊小閔高雄
ID 363416

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楊小閔

半馬 | 02:33:10 | 07:15/km | 第9半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25" (+06'44")

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:33'41"

15 km

(01:50'40")

00:36'34" (+02'53")

01:19'38" (+05'32")

20 km

(02:33'44")

00:43'04" (+09'23")

Finish

(02:33:10)

日期: 2019-10-13 06:18 - 地點: 湖內月眉池慈濟宮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'30"

(15'30")

15'30" (+09'40")

1000 / 1000

05'55"

(21'26")

05'55" (+00'05")

1000 / 2000

05'50"

(27'16")

05'50"

1000 / 3000

06'26"

(33'43")

06'26" (+00'36")

1000 / 4000

06'41"

(40'24")

06'41" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次参加~

賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.64 km

母子鱷魚跟上來勁速丫拖累積 : 703.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳耀南和陳俊豪說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	05'55"	00:21'26"
3	05'51"	00:27'17"
4	06'26"	00:33'43"
5	06'42"	00:40'25"
6	06'11"	00:46'36"
7	07'11"	00:53'47"
8	07'01"	01:00'48"
9	06'46"	01:07'34"
10	06'32"	01:14'06"
11	06'37"	01:20'43"
12	06'57"	01:27'40"
13	08'45"	01:36'25"
14	07'01"	01:43'26"
15	07'14"	01:50'40"
16	08'23"	01:59'03"
17	08'40"	02:07'43"
18	08'21"	02:16'04"
19	08'28"	02:24'32"
20	09'12"	02:33'44"
21	07'36"	02:41'20"
22	14'23"	02:55'43"
22.0	74'04"	02:55'47"