楊曜鴻 2019/10/13 訓練日誌

楊曜鴻高雄
ID 281911

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楊曜鴻

恭喜破PB

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第3半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'21" (+00'40")

15 km

(01:27'29")

00:29'27" (+00'46")

00:59'55" (+01'53")

20 km

(01:57'57")

00:30'28" (+01'47")

Finish

(02:04:54)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

05'44"

(11'37")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

05'39"

(17'17")

05'39"

1000 / 3000

05'39"

(22'56")

05'39"

1000 / 4000

05'44"

(28'41")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊曜鴻

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總公里數 21.24k
破pb，給自己一個讚🎉🎉

賽後評分: 補給讚，可惜一路上只喝水😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

靜樺恭喜高速完賽

2019-10-13 19:22 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2019-10-15 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	05'45"	00:28'41"
6	05'51"	00:34'32"
7	05'47"	00:40'19"
8	05'48"	00:46'07"
9	06'03"	00:52'10"
10	05'52"	00:58'02"
11	05'49"	01:03'51"
12	05'45"	01:09'36"
13	06'02"	01:15'38"
14	06'01"	01:21'39"
15	05'50"	01:27'29"
16	05'53"	01:33'22"
17	06'20"	01:39'42"
18	05'49"	01:45'31"
19	06'29"	01:52'00"
20	05'57"	01:57'57"
21	05'43"	02:03'40"
21.2	05'07"	02:04'55"